Я
Б ЕМУ ДАЖЕ МАРШРУТ
позволил выбрать, не-
смотря на то что у него
и так преимущество по
всем пунктам — он мо-
ложе меня на 10 лет, лег-
че на 20 килограммов и бегает мара-
фон на час быстрей, чем я. Я уже мол-
чу о том, что лактатный порог Лэн-
са Армстронга и отношение его силы
к его весу являются одними из самых
высоких в мире.
“Нет, ты точно сумасшедший!” —
повторил Лэнс.
Собственно, меня не особо интере-
совало, насколько быстро Лэнс может
бегать. Скорее мне было интересно
научиться чему-либо у человека с не-
превзойденным духом соперничества,
всегда готового бросить вызов — или
же вызов принять. Казалось бы, что
еще нужно доказывать парню, семь
раз подряд выигравшему самую из-
матывающую велогонку мира — “Тур
де Франс”? И тем не менее он не уста-
ет искать себе новые препятствия и
преодолевать их. Например, когда
его бывшая жена Кристин стала ко-
лумнисткой, специализирующейся
на беге, Лэнс повадился бегать мара-
фоны. Стоило его бывшему соперни-
ку Флойду Лэндису, лишенному титу-
ла победителя “Тур де Франс” за упо-
требление допинга, принять участие в
100-километровой гонке на маунтин-
байках — на следующий год Лэнс сто-
ял на старте этих же соревнований.
Но сейчас у Лэнса цель более важ-
ная, чем желтая майка лидера. Он ве-
дет борьбу с соперником, который
опасней всех его конкурентов по вело-
спорту, вместе взятых, — и как всег-
да делает это успешно. За три года,
прошедшие с тех пор, как Лэнс Арм-
стронг ушел из профессионального
велоспорта, его фонд по борьбе с ра-
ком превратился из крошечной кон-
торки с всего лишь четырьмя сотруд-
никами в мощную машину по сбору
средств, чей оборот исчисляется мил-
лионами, к тому же имеющую доста-
точный вес в политике. В тот момент,
когда я на заднем дворе его дома под-
говаривал Лэнса пробежаться со мной
за десять тысяч долларов, один из его
сотрудников как раз разъяснял по те-
лефону австралийскому послу в США,
что, если они хотят видеть Лэнса Арм-
стронга среди участников велогонки
Tour Down Under, проводимой в Ав-
стралии, им стоит серьезно задумать-
ся насчет поддержки его антирако-
вой инициативы — как-никак появ-
ление Армстронга на гонке позволит
собрать минимум
15 миллионов дол-
ларов от различных телеканалов за
право трансляции этого выдающего-
ся события.
При чем тут Австралия? Да при
том, что Лэнс взялся за рак очень се-
рьезно и решил не ограничивать свои
усилия по борьбе с этой напастыо
кампанией против отдельно взятого
вида рака в отдельно взятой стране —
он решил взвалить на себя почти фан-
тастическую миссию бороться со все-
ми видами рака во всем мире.
Так что же им движет — неуемное
эго или добрый гений, невидимый по-
стороннему глазу тонкий механизм,
позволяющий претворять его инстин-
кты хищника в победоносные реше-
ния? Лучшего способа выяснить это,
чем подбить его на бег наперегонки со
мной, я не придумал. Правда, тренеры
Лэнса забраковали эту идею задолго
до того, как я прилетел в Техас, — они
“ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ДОКАЗЫВАТЬ
ПАРНЮ, СЕМЬ РАЗ ПОДРЯД
ВЫИГРАВШЕМУ “ТУР ДЕ ФРАНС"?"
ТРЕНИРУЙ-
СЯ, КАК ЛЭНС
НЕВАЖНО, БЕГАЕШЬ ТЫ ИЛИ ЕЗ-
ДИШЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ - ЭТО ПОМО-
ЖЕТ ТЕБЕ УВЕЛИЧИТЬ МАКСИМАЛЬ-
НУЮ КРЕЙСЕРСКУЮ СКОРОСТЬ
Н
аибольшим вкла-
дом Лэнса Армстрон-
га в развитие видов
спорта, ориентиро-
ванных на выносли-
вость, стало постро-
ение системы тренировок вокруг
лактатного порога - наивысшей
интенсивности нагрузок, при ко-
торой мышцы способны перера-
батывать молочную кислоту сра-
зу же после того, как она выде-
лилась. Знать его значение очень
важно, потому что как только мо-
лочная кислота начнет накапли-
ваться в организме, твои показа-
тели начнут снижаться. "Если ты
не определишь свой лактатный
порог, ты всегда будешь бежать
слишком быстро в дни легких тре-
нировок и слишком медленно -
в тяжелые",
- говорит Кен Мирке,
спортивный врач и тренер, вос-
питавший 6 чемпионов мира по
триатлону.
Чтобы определить лактатный
порог, нужно узнать максималь-
ную скорость, с которой ты мо-
жешь пробежать или проехать всю
дистанцию до финиша. (Для тех,
кто находится в действительно от-
личной форме, Мирке рекомен-
дует 75-минутный тест; если ты
к ним не относишься, тебе доста-
точно пробежать максимальную
дистанцию, которая позволит тебе
прийти к финишу сильным, а не
вымотанным до крайности).
Выяснил, на что ты способен?
Теперь можно улучшать свои по-
казатели. Для этого комбинируй
долгие равномерные пробежки
на скорости чуть ниже лактатного
порога
с отрезками на скорости,
чуть превышающей лактатный
порог. Таким образом большая
часть тренировки будет прохо-
дить на скорости, чуть превышаю-
щей твою среднюю. Сам не заме-
тишь, как станешь бегать быстрее
и дольше.
Epidem.ru
Journal-plaza.net
ФЕВРАЛЬ
2009
V
